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趣味の部屋

(その3)

 

新型アームレスリングマシン

といってもただの単管を

パワーラックに取り付けただけです

(2015年12月作成)

単管の上に肘を乗せて、

アームレスリングの要領で

ウエイトを引きます(40キロ~)

 

動画 https://youtu.be/TO4RxoLXnMY

 

足場や仮囲い設営に必須の単管パイプ! 2mバラ売り1本から大量注文まで対応致します【1本から全...

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単管というのは建設現場などで

足場に組むパイプのことです 

かなり頑丈で300キロぐらい平気なようです

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単管を組み合わせるときは

専用のクランプを使います

経口など確認する必要あり

自在だとクランプが回転します

 

 

初期はケーブルマシン+台でしたが、

高重量化するにしたがい台が

動いてしまうのでこの方法になりました

手首を引っ掛けたり、

ロープに親指を掛けたりして

ウエイトを引くことができます

 

ちょっと以前に使っていた

アームレスリングマシンです

奥行きが競技台と同じ程度にしてあり、

実戦でのイメージにかなり近く

トレーニングが行えます

ただし難点がいくつかあり

 

・組み立てと分解が手間

⇒ベンチプレスなどを行う際は

取り外さないといけません

 

・足が滑る

⇒かなり致命的な弱点です

アームレスリング競技台だと

支柱に脚を掛けれますが、

それが存在しないため滑ります 



・ラックが動く

⇒上手く追い込めなくなります

これもかなり致命的

チェーンで部屋の壁にラックを固定しましたが、

密着状態にはできませんでした

 

・単管クランプの劣化

⇒組み立てと分解を繰り返している

うちに単管クランプのボルトが劣化して

折れてしまいました

 

 

 

 

自作プリチャーカール

板をパワーラックに乗っけただけですが、

これが良い感じです

バーベルでプリチャーカールできます

自重目標で奮闘中です

 

プリチャーは高さが結構重要で、

インクラインベンチを利用しようかとも

思いましたが、それだと身長が高くないと

チーティングで追い込めません

(上半身が前傾できない)

  

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 ちゃんとしたのが欲しいのですが、

パワーラックを置くのが精一杯なので

断念しました





2016年3月

Wシャフト再々再購入

使わなくなって手放すというパターンを

何度も繰り返しているのですが、

再び購入してしまいました(笑)

 

現在はプリチャーが腕にとても良く

効いているので、当分の間は

手放さないと思います

 

Wシャフトにも手幅の狭いタイプと

広いタイプがあります

 

高重量扱おうとすると自然とワイドグリップに

なるので、広い方がお勧めです

 

ローレット(グリップのギザギザ)も粗いと

手が痛いので、個人的にはサラサラした

タイプの方が扱いやすいです

 

今回のはFR製です

安かったのでカールさえ出来ればいいやと

思って即購入しました

ローレットが痛くなかったので良かったです

(アイロテック製は手が馴染みませんでした)

使ってみたところ、パワーラック内なので

ウエイトの交換が非常に危険

仕方なくウエイトを吊るす形でトレーニングしています

メガカールバー
価格:38300円(税込、送料無料)



こんなのも売ってます

パワーラック内でも問題なく使える

カール用のWシャフトです(長さ2メートル級)





2016年5月某日

再びパワーラック改造

ラックの横幅を縮めてみました

懸垂スタンドと同程度です

プリチャーカールもラック内で

行えるようになりました

ベンチプレスとスクワットはナローで

しか出来なくなりましたが、

基本ジムでやるので問題ありません

2メートルシャフトを使用していた

頃に比べると、ラックの占める

スペースが半分程度になりました





2016年8月某日

ジム代が勿体ないのでパワーラックを

元通りにしました

ビッグ3の記録(2年ぐらい前のMAX⇒現在)

BP:70キロ⇒97.5キロx1

SQ:40キロ⇒90キロx5

DL:100キロ⇒120キロx2

当初カールより弱かった脚は

大分成長しました

体重はキープで74~76キロ



今後の目標設定

BP:100キロx6

SQ:100キロx6

DL:150キロx6

 

2016年11月

自作パラレルバー作成

今までロープーリーハンドルを

鉄棒に引っ掛けてトレーニングしたり

していたのですが、どうしても揺れるせいか

いまいち背中に刺激が入りませんでした

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ケーブルアタッチメント】YY ロープーリーハンドル No.48
価格:6480円(税込、送料無料) (2016/11/15時点)


そこで作成してみたのがコレ

直径5センチ近くの単管を使用

ファットグリップいらずです

鉄棒が斜めになっているので

腕引き懸垂になりにくい

加重するとストラップを使わないと

2セット目がキツイ

指先とリストも鍛えられます





2017年4月

アジャスタブルダンベル購入

ダイヤルを回すだけでウエイトを変えられます

値は張りましたが凄い便利

強烈なゴム臭もありませんでした

 

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【リンク】

趣味の部屋(その2) 

 

 

 

 

 

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